Online-Bewegungsprogramm speziell für die Generation 55+
Mit Hilfe von „Fit mit ILSE“ können sich ältere Personen in Zeiten eingeschränkter Mobilität und sozialer Isolation körperlich fit halten. Salzburg Research stellt gemeinsam mit den Projektpartnern nun sportwissenschaftlich fundierte Übungen aus einer laufenden Forschungsinitiative nun für alle online frei zugänglich zur Verfügung. Die Bewegungen sind speziell für die Generation 55+ maßgeschneidert und können ohne großen Aufwand auf kleinstem Raum zuhause durchgeführt werden.
In Bewegung bleiben – so lautet das Credo der Empfehlungen in der aktuellen Corona-Krise. Zahlreiche Fitness-Apps und Übungsvideos bieten Unterstützung an und versprechen schnelle Erfolge. Doch speziell für ältere Menschen sind nur die wenigsten geeignet. Österreichische Forscherinnen und Forscher stellen nun Teile eines sportwissenschaftlich fundierten und speziell für die Generation 55+ entwickelten Bewegungsprogramms online zur Verfügung.
Fit mit ILSE ist ein technologiegestütztes Bewegungsprogramm zur Förderung des Bewegungsverhaltens und der körperlichen Fitness, das derzeit von Forscherinnen und Forschern der Salzburg Research Forschungsgesellschaft (Projektleitung), der Universität Salzburg, Wirtschaftsuniversität Wien und MyBodyCoach sowie weiteren Industriepartnern evaluiert wird. Das Bewegungsprogramm wurde speziell für Menschen ab 55 Jahren entwickelt, die sich im Übergang zur Pension befinden.
Die ILSE-Coaches empfehlen, mindestens zwei- bis dreimal pro Woche jeweils 30 Minuten Zeit für gesunde Bewegung einzuplanen. Vom Fit-mit-ILSE-Gesamtpaket wird nun das Modul „Fit zu Hause“ kostenlos online zur Verfügung gestellt. Die Übungseinheiten wurden auf der Basis trainingswissenschaftlicher Erkenntnisse zusammengestellt, sind auf verschiedene Fitnesslevel ausgelegt und folgen einem methodischen Aufbau von Aufwärmen, Hauptteil und Cool Down.
Auf fit-mit-ilse.at können nun drei Trainingseinheiten in drei Schwierigkeitsstufen ausgewählt werden. Jede etwa 20-minütige Trainingseinheit beinhaltet ca. 30 wiederkehrenden Übungen. Jede Übung ist über ein Video zum Mitmachen, Übungsdetails zur Wiederholungsanzahl oder Dauer sowie als Text beschrieben. Bei einigen Übungen sind Hilfsmittel wie ein Stuhl, ein kleiner Ball, ein Miniband oder eine Tube von Vorteil, sie können aber auch ohne durchgeführt werden.
Zur Website: www.fit-mit-ilse.at
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